足底筋膜炎だけではない？足の痛みの原因は多様…歩くための足の管理法

1007回 生老病死の秘密>

秋の健康チェック - 第1部 歩き、走る足

足の裏の痛みは「足底筋膜炎」だけではない？！足の痛みの種類と管理法を大公開

放送：2026年9月9日(水) 午後10時 KBS 1TV

朝の最初の一歩を踏み出す時に踵が痛み、夜には足の裏が熱くなる。指の間を電気が流れるようにピリリと痛むこともある。皆「足の裏が痛い」と言うが、その原因まで同じというわけではない。

足の裏の痛みは、一般的に「足底筋膜炎」を真っ先に思い浮かべるが、痛みの位置や時間、感覚によって、注意すべき疾患は異なる。時には足が痛いのに、原因が腰にあることもある。では、自分の足の痛みはどこから始まっているのだろうか。

KBS 1TV「生老病死の秘密」は、秋を迎えて足と膝の健康を点検する2部作を用意した。そのうちの最初の時間である「第1部 - 歩き、走る足」では、多様な足の裏の痛みの原因を調べ、長く健康に歩き、動き続けるために必要な管理法を学ぶ。

足は痛いのに、原因は足だけに留まるのか

81歳のチョン・ジョンモクさんは、50年以上も長靴を履いて牛を育ててきた。数年前から踵が痛み始めた彼は、今では足が氷に浸したように冷たく、痺れる。症状はふくらはぎや太ももまで続き、5分も歩くのが難しい。検査では「足底筋膜炎」を示唆する所見が見つかった。しかし、足から脚へと続く痺れには、腰から降りてくる神経の問題も影響を与えていた。

30年近く配達の仕事をしてきた74歳のキム・ジェジンさんは、毎晩足の裏が熱くなって眠りにつくのが難しい。塩水での足浴も試し、シップも貼ってみたが、痛みは繰り返された。専門医は、夜に強まる熱感や痺れが続くなら、軽い疲労として見過ごさず、神経に関連する原因も調べる必要があると話す。

足の前方がピリピリ...靴を変えても痛む理由

65歳のシム・ヒスさんは、少し歩くだけでも足の裏の前方と指が痛む。痛みが始まってから、良いとされる靴を何足も履き替えてみたが、快適に歩くことは難しかった。病院で確認されたのは「ジガン神経腫（モートン病）」。指の間の神経が繰り返し圧迫されることで、足の前方に焼けるような痛みやピリピリ感、痺れが現れることがある疾患だ。

特に足の前方を圧迫する靴は、症状に影響を与える可能性がある。では、「足底筋膜炎」と「ジガン神経腫」はどう見分けることができるのか、靴やインソールがどのような場合に役立つのかを放送で探る。

長く歩き、走る足の秘訣とは何か

韓国国立バレエ団で20年目となる舞台に立っているバレリーナのパク・スルギさん。つま先で体を持ち上げ、数え切れないほどジャンプして着地する彼女にとって、ストレッチは毎日の日常だ。練習の前後には足首周辺をほぐし、バンドを利用して指や足の裏の筋肉を地道に（地道に）鍛える。サッカー選手たちも、試合や訓練の後に足の裏とふくらはぎを地道に管理している。

専門医もまた、足底筋膜炎管理の基本としてストレッチを強調する。自分の足の状態に合った靴やインソールを活用し、運動強度も適切に調節することが重要だ。長く歩き、走るためには、よく動かすことと同じくらい、よく管理することも必要である。

歩くということは単なる移動ではない。行きたい場所へ行き、好きなことをし、平凡な一日を過ごすすべての瞬間の始まりには、両足がある。痛みをむやみに耐えるのではなく、自分の足が送る信号を正しく理解すること。それが再び健康に歩き、走るための第一歩となり得る。秋を迎えて歩いたり走ったりすることが増える今、あなたの足はどのような信号を送っているだろうか。

再び健康に歩き、走るために知っておくべき足の健康のすべてを、2026年9月9日 KBS 1TV「生老病死の秘密」 「秋の健康チェック - 第1部 歩き、走る足」で確認することができる。

(写真提供 = KBS 1TV「生老病死の秘密」)

◆ 一目で見る

· 発行機関 : KBS

· 分類 : 生老病死の秘密

· 配布 : 9月8日 09:53

出典 : KBS報道資料

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