足底筋膜炎だけではない？足の痛みの原因は多様…歩くための足の管理法

1007回 Mysteries of the Human Body>

秋の健康チェック - 第1部 歩き、走る足

足の裏の痛みは「足底筋膜炎」だけではない？！足の痛みの種類と管理法を大公開

放送：2026年9月9日(水) 午後10時 KBS 1TV

朝の第一歩を踏み出す時に踵が痛み、夜には足の裏が熱くなる。指の間を電気が流れるようにピリピリとした痛みが襲ってくることもある。皆「足の裏が痛い」と言うが、その原因まで同じというわけではない。

足の裏の痛みは、一般的に「足底筋膜炎」をまず思い浮かべるが、痛みの位置や時間、感覚によって、調べるべき疾患は異なる。時には足が痛いのに、原因が腰にあることもある。では、自分の足の痛みはどこから始まっているのだろうか。

KBS 1TV Mysteries of the Human Body>は、秋を迎えて足と膝の健康を点検する2部作を用意した。そのうちの最初の時間である「第1部 - 歩き、走る足」では、多様な足の裏の痛みの原因を調べ、長く健康に歩き、動くために必要な管理法を学ぶ。

足は痛いのに、原因は足だけに留まるのか

81歳のチョン・ジョンモクさんは、50年以上長靴を履き、牛を育ててきた。数年前から踵が痛み始めた彼は、今では足が氷に浸したように冷たく、痺れる。症状はふくらはぎや太ももまで続き、5分も歩くのが難しい。検査では「足底筋膜炎」を示唆する所見が見つかった。しかし、足から脚へと続く痺れには、腰から降りてくる神経の問題も影響を与えていた。

30年近く配達の仕事をしてきた74歳のキム・ジェジンさんは、毎晩足の裏が熱くなって眠りにつくのが難しい。塩水での足浴も試し、シップも貼ってみたが、痛みは繰り返された。専門医は、夜にひどくなる熱感や痺れが続くなら、軽い疲労として見過ごさず、神経に関連する原因も調べる必要があると話す。

足の前方がピリピリ...靴を変えても痛む理由

65歳のシム・ヒスさんは、少し歩くだけで足の裏の前方と指が痛む。痛みが始まってから、良いとされる靴を何足も履き替えてみたが、楽に歩くことは困難だった。病院で確認されたのは「種子骨腫（ジガンシンキョウ）」。指の間の神経が繰り返し圧迫されることで、足の前方に焼けるような痛みやピリピリ感、痺れが現れることがある疾患だ。

特に足の前方を圧迫する靴は、症状に影響を与える可能性がある。では、「足底筋膜炎」と「種子骨腫」はどう区別できるのか、靴やインソールがどのような場合に役立つのかを放送で探る。

長く歩き、走る足の秘訣とは何か

国立バレエ団で20年目となるバレリーナのパク・スルギさん。つま先で体を持ち上げ、数え切れないほどジャンプし、着地する彼女にとって、ストレッチは毎日の日常だ。練習の前後に足首周辺をほぐし、バンドを利用して指や足の裏の筋肉を 꾸준히（地道に）鍛える。サッカー選手たちも、試合や訓練の後に足の裏とふくらはぎを地道に管理している。

専門医もまた、足底筋膜炎管理の基本としてストレッチを強調する。自分の足の状態に合った靴やインソールを活用し、運動強度も適切に調節することが重要だ。長く歩き、走るためには、よく動くことと同じくらい、よく管理することも必要である。

歩くということは単なる移動ではない。行きたい場所へ行き、好きなことをし、平凡な一日を生きるすべての瞬間の始まりには、両足がある。痛みをむやみに耐えるのではなく、自分の足が送る信号を正しく理解すること。それが再び健康に歩き、走るための第一歩となり得る。秋を迎えて歩いたり走ったりすることが増える今、あなたの足はどのような信号を送っているだろうか。

再び健康に歩き、走るために知っておくべき足の健康のすべてを、2026年9月9日 KBS 1TV Mysteries of the Human Body>「秋の健康チェック - 第1部 歩き、走る足」で確認できる。

(写真提供 = KBS 1TV 「Mysteries of the Human Body」)

◆ 一目で見る

・発行機関 : KBS

・分類 : Mysteries of the Human Body

・配布 : 9月8日 09:53

出典 : KBS報道資料

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